基本功练习| 高效利用弹力带辅助后腿控制训练 小年龄的宝宝可以多用弹力带来辅助进行肌肉力量的控制训练，加上弹力带后的抗阻可以更好的增强肌肉力量。#学舞蹈的女孩 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #日常训练 #台上一分钟台下十年功

儿童舞蹈专用弹力带跳舞绷带拉丁舞高弹力拉伸劈叉一字马拉筋带

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分享弹力带+瑜伽砖辅助压脚背练习方法 这期视频给大家分享一个通过辅助道具来提升脚背和足踝力量的方法。用到的辅助道具： ✅瑜伽砖 ✅弹力带 .📝注意事项：👉🏻20次一组，做2-3组👉🏻循序渐进 量不在多 需要的是做到位 ~​​#少儿舞蹈​ ​​#基本功​ ​​#舞蹈生​ ​​#舞蹈课堂随拍​ ​​#舞蹈生的脚背​

2025-07-29 09:36:27

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弹力带辅助肩胸腰柔韧性练习，越练越轻松！ 背肌与胸腰柔韧性辅助练习 弹力带辅助练：增强柔韧性、增加动作幅度、改善身体姿态、明确动作发力。 帮助找到胸腰和背肌发力的感觉，科学有效的方法才能让孩子快乐无痛苦且循序渐进的练出理想质感。#舞蹈基本功 #解锁新姿势 #软开度训练 #舞蹈生 #舞蹈课堂

2025-07-22 09:02:00

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弹力带辅助肩胸腰训练推荐💃 背肌与胸腰柔韧性辅助练习，弹力带辅助练习；增强柔韧性、增加动作幅度、改善身体姿态、明确动作发力#舞蹈课堂随拍 #幼儿舞蹈基本功训练 #每日一练基本功 #基本功练习 #每天必备的软功课痛也要坚持哦

2025-09-21 09:32:00

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少儿舞蹈基本功—弹力带胯的训练 首先地面打胯的准备姿势:平躺，腰贴地面，上身要求收紧。双腿肌肉绷紧至脚尖，双腿抬起九十度，膝盖伸直，脚尖朝天花板方向延伸。 打胯的时候:胯根发力，左右腿分别顺着脚尖快速往外朝地面打开，形成横叉，膝部脚尖要求不变 关键要求:速度、爆发力 胯根需要主动出击，快速才能激发爆发力，同时需要注意，快打慢收；#舞蹈弹力带 #少儿舞蹈 #基本功 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍

2025-07-15 09:20:00

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#云贵山歌上热门 #热门音乐🔥 #无声卡清唱 瘦人也有瘦人的好处🤣

2025-07-10 09:05:24

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姐妹们快来跟着明星一起打卡练背！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #美背训练

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麻将机减少故障……#润滑油#保养#麻将机维修 #麻将机保养油

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健身 “晒晒生活，去去霉气，攒攒快乐” #显瘦穿搭 #夏季新款 #谁穿谁好看 #短裤

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