每天滚背50次，柔软脊柱，驼背没有了，背薄了肚子平了，腰也不僵硬了#开肩美背 #柔软脊柱 #脊柱健康

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每天滚背5分钟，拉伸，打开肩背，脊柱柔软了，整个人被拉长了#拉伸#瑜伽

2025-09-21 23:12:00

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每天坚持5分钟 拉伸，肩开了 背挺了 小肚子也平了，脊柱也越来越柔软，感觉整个人都拉长了#瑜伽轮 #开肩美背#瘦肚子 #改善含胸驼背

2025-11-13 19:04:12

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2025-09-14 21:07:50

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少儿芭蕾 |弹力带辅助(12格)拉伸肩部和腰部 《腰部柔韧性练习 》 初学的宝贝们可以使用12格的弹力带，脚背放置第5格和第8格(中间??2格) 练习之前先用弹力带活动肩膀，根据宝贝们的个人情况来往里收缩，增加难度！ 根据宝贝们的个人情况来完成，如果做不到脚碰地面的话，练习大花篮也是ok的，是能达到训练目的的！ 在完成组合之前，请让宝贝们进行腰部的热身，可以先踢后腿！适当的运动完之后，再来练习这组动作，然后手臂要伸直！#舞蹈课堂实录 #爱舞蹈的小仙女 #舞蹈生 #软开度训练 #课堂随拍

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藻腥味更浓的溪流钓罐装饵料，不仅好用，而且还更经济实惠！#溪流饵料#溪流钓 #溪石斑#溪流马口#钓鱼人

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I安踏秋款双网！一眼沦陷的毒刺elite跑鞋！ 配色都太好看了吧，百搭时尚还好穿#好鞋推荐#穿搭#跑步#通勤

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